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cm cuerpo y mente

Cambios en el estado de ánimo
El desánimo y la irritabilidad son más comunes en esta época del
año. Estos cambios emocionales pueden ser sutiles, pero son lo
suficientemente significativos como para afectar la calidad de vida y
las interacciones sociales.

Molestias corporales inespecíficas
En algunos casos, la astenia primaveral se traduce en dolores
musculares o cefaleas leves, que, aunque no incapacitan,
contribuyen a una sensación de malestar generalizado.

Métodos naturales para combatir la astenia
primaveral
Cuando llega la primavera es importante adoptar estrategias
que permitan al organismo adaptarse de manera saludable a los
cambios estacionales. Entre los métodos naturales para mitigar la
astenia primaveral los expertos de noVadiet recomiendan: 2. Actividad física moderada
El ejercicio regular, como caminar, gimnasio de mantenimiento,
practicar yoga o nadar, ayuda a aumentar la energía. Además, la
1. Establecimiento de una rutina diaria actividad física contribuye a la liberación de distintas hormonas,
Una de las medidas más efectivas es estructurar el día con horarios como: las endorfinas (con propiedad analgésica), la dopamina o
fijos para despertarse, comer e irse a dormir. Tener hábitos ayuda a la serotonina, hormonas conocidas como “las hormonas del
resincronizar el reloj biológico y facilita la adaptación del organismo bienestar”, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir el
a un aumento de la luz diurna. estrés.

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18 publiz.es magazine Mayo 2025/Nº123