Page 19 - publizmagazine_123

cm
cuerpo y mente
3. Alimentación equilibrada y rica en nutrientes
Incluir frutas, verduras, cereales integrales y proteínas de
calidad fortalece el sistema inmunológico. Además, es
recomendable prestar especial atención a los alimentos ricos en
antioxidantes, ya que ayudan a combatir el estrés oxidativo que
puede agravar la fatiga.

4. Complementos alimenticios
Algunos complementos alimenticios son perfectos para combatir la
astenia primaveral, entre ellos la jalea real, que potencia tu energía.
Se puede encontrar en forma de viales, ampollas o cápsulas.
Además, para combatir la fatiga mental y mejorar la sensación de
desánimo, nada mejor que las vitaminas tiamina (B1), B6 y B12,
que se pueden combinar con vitamina D, perfecta para esta época
del año en la que hay un aumento de polen.

5. Exposición gradual a la luz natural
Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento
Se recomienda aumentar gradualmente el tiempo que se pasa al Técnico de noVadiet señala que: “Lo más adecuado es
aire libre, permitiendo que el organismo se vaya acostumbrando abordar la astenia primaveral de manera integral. Es fundamental
paulatinamente a una mayor intensidad solar. escuchar a nuestro cuerpo, tener constancia y adaptarnos
gradualmente a los cambios que trae consigo la primavera, de
6. Hidratación adecuada manera que podamos no solo mitigar los síntomas, sino también
El agua ayuda a regular la temperatura corporal, facilita nuestras potenciar nuestro bienestar a largo plazo. En nuestra mano está la
acciones metabólicas y contribuye a la eliminación de toxinas, oportunidad para reorganizar nuestro día a día, priorizándonos y
aspectos fundamentales para contrarrestar la sensación de fatiga. fomentando hábitos más saludables”. •

• cuerpo y mente

•
•
•
Nº123/Mayo 2025 publiz.es magazine 19