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en femenino
cítricos, abunda en los kiwis y se encuentra presente en pimientos el agua no debe estar demasiado caliente para evitar los sabañones.
rojos y verdes, fresas, brócoli, tomates...
13. Abrigarse el cuerpo
8. Estar hidratados Si el torso está caliente, no necesitará bloquear los vasos sanguíneos
Beber agua, aunque no se tenga sed, es importante para la piel y la de las extremidades. Un chaleco de pluma, incluso para estar en
circulación sanguínea. casa, puede ser una forma estupenda de mantener la temperatura.
Los gorros también son muy útiles, por la cabeza es por donde más
9. Tomar bebidas calientes calor se pierde. No hay que olvidar usarlo para salir a la calle.
Reconfortan y pueden suponer un alivio inmediato, aunque no muy
duradero, contra el frío. 14. Evitar la humedad
Cuando los pies sudan en exceso o si se mojan por la lluvia, es
10. Evitar el alcohol necesario secarlos bien y facilitar la evaporación.
No es cierto que el alcohol ayude a entrar en calor, sino que
deshidrata, con lo cual es más fácil tener peor circulación. El alcohol 15. No exponerse a fuentes de calor directo
produce una sensación momentánea de calor porque dilata los Poner los pies frente a una estufa, en un radiador o junto a una bolsa
vasos sanguíneos y dirige la sangre hacia la superficie de la piel, de agua caliente no es recomendable porque favorece la aparición
pero eso hace que la temperatura interior disminuya en seguida y de sabañones.
pronto se sentirá más frío.
16. Acondicionar la casa
11. No fumar Si la casa es antigua, puede que pierda calor nada más apagar la
El tabaco provoca graves problemas circulatorios, incluso trastornos calefacción, algo que no ocurre con la normativa de construcción
asociados, como la enfermedad de Buerger, que cursa con moderna. Por supuesto, una vivienda con suelo de losa, cerámica o
inflamación de los vasos sanguíneos. mármol debería tener alfombras o moquetas que aislaran la pisada,
aunque lo ideal sería cambiar a pavimentos más cálidos, como
12. Darse duchas alternas de agua fría y templada madera o laminados, y lo mejor: instalar suelo radiante, que permitirá
La alternancia de temperaturas mejora la circulación sanguínea, pero tener los pies calientes en todo momento. •

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Nº110/Abril 2024 publiz.es magazine 9