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sn salud y nutrición

Estos son los

alimentos que

deberíamos de

tomar para tener

más energía en

nuestro día a día

esta forma, los alimentos ayudan a regular funciones clave como la
concentración, el estado de ánimo o el sistema inmunológico.”
Los expertos de noVadiet explican
cómo influye la alimentación en los “Por el contrario, una alimentación pobre en nutrientes o rica
niveles de energía y nos muestra cuál en azúcares simples y grasas saturadas puede producir el
es la dieta más adecuada para tener efecto contrario: picos de energía seguidos de caídas bruscas,
vitalidad somnolencia, falta de motivación e incluso irritabilidad. Por eso, más
allá de contar calorías, conviene prestar atención a la calidad y la
variedad de los alimentos, y a cómo los distribuimos a lo largo del
Sentirnos llenos de vitalidad nos permite rendir más, concentrarnos día.” Finaliza la doctora.
mejor y disfrutar plenamente de nuestras actividades diarias. Pero
mantener un buen nivel de energía a medida que transcurren las
horas no siempre es fácil. El ritmo frenético de las jornadas de Alimentos que nos ayudan a incrementar la
trabajo o estudio, el estrés y la falta de descanso pueden pasarnos energía
factura y hacer que nos sintamos cansados y sin fuerzas.
A la hora de plantearnos nuestra dieta no somos conscientes de
Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de qué alimentos son los que proporcionan una mayor energía, algo
noVadiet, nos comenta: “Existe una relación directa entre lo que fundamental para enfocar de la mejor manera posible nuestro
comemos y cómo nos sentimos, y dado que la alimentación a día a día. Y la realidad es que hay algunos alimentos que
actúa como el combustible de nuestro organismo, su calidad tienen la capacidad de aportar energía de forma progresiva, sin
determina en gran medida nuestra energía física y mental. Una dieta generar altibajos bruscos. Lo ideal es elegir aquellos que aporten
equilibrada y rica en nutrientes esenciales garantiza un suministro micronutrientes esenciales como hierro, magnesio, vitaminas del
constante de glucosa, que es el principal combustible celular. De grupo B o antioxidantes. Por ello, los expertos de noVadiet nos

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8 publiz.es magazine Junio 2025/Nº124